ده راه پیشگیری از آسیب های کوهچرخ

دکتر ابوالفضل جوادی

1 ) مایعات فراوان بنوشید.

2 ) پیش از سواری، گرمش و کشش مناسب انجام دهید.

3 ) در آغاز، کوهچرخ (دوچرخه کوهستان) را بدقت وارسی کنید.

4 ) از کلاه ایمنی استاندارد استفاده نمایید.

5 ) عینک مناسب برای محافظت از آفتاب و برخورد حشرات، ضروری است.

6 ) زانو و آرنج را با «پد» محافظ بپوشانید.

7 ) با ارتفاع مناسب زین و کاربرد دنده مناسب، از زانوهایتان مراقبت کنید.

8 ) با برداشتن متناوب دستها از فرمان، به پنجه و مچ دست استراحت دهید.

9 ) پشت تان را صاف نگه دارید تا تنفس بهتر شود و پهلوها درد نگیرد.

10) پیش از ورود به سراشیب های ناشناخته، پیاده شوید و آنها را تا پایین بررسی کنید.