ده راه پیشگیری از آسیب های کوهچرخ

       

دکتر ابوالفضل جوادی

۱ ) مایعات فراوان بنوشید.

۲ ) پیش از سواری، گرمش و کشش مناسب انجام دهید.

۳ ) در آغاز، کوهچرخ (دوچرخه کوهستان) را بدقت وارسی کنید.

۴ ) از کلاه ایمنی استاندارد استفاده نمایید.

۵ ) عینک مناسب برای محافظت از آفتاب و برخورد حشرات، ضروری است.

۶ ) زانو و آرنج را با «پد» محافظ بپوشانید.

۷ ) با ارتفاع مناسب زین و کاربرد دنده مناسب، از زانوهایتان مراقبت کنید.

۸ ) با برداشتن متناوب دستها از فرمان، به پنجه و مچ دست استراحت دهید.

۹ ) پشت تان را صاف نگه دارید تا تنفس بهتر شود و پهلوها درد نگیرد.

۱۰) پیش از ورود به سراشیب های ناشناخته، پیاده شوید و آنها را تا پایین بررسی کنید.

Leave a Comment

شماره تماس ما : ۶۶۷۱۲۲۴۳ – (۹۸۲۱+)
ArabicChinese (Simplified)Chinese (Traditional)DutchEnglishFrenchGermanItalianPersianPortugueseRussianSpanishTurkish