امروز ۶۷مین سالگرد اولین صعود اورست است. روزی که به افتخار نخستین‌صعود بام‌دنیا روز اورست نام‌نهاده شده.در این‌روز خدایان دو انسان بسیار خاص و متواضع را انتخاب کردند تا نخستین فاتحان این کوه باشند.این احتمالا آخرین عکسی است که از «ادموند هیلاری» و «شرپا تنزینگ نورگی» با هم گرفته شده. عکسی در فرودگاه لوکلا که … Read moreروز اورست؛ ۶۷مین سالگرد اولین صعود اورست
دکتر ابوالفضل جوادی تمرین قدرتی روی پله، قدرت ماهیچه های باسن، ران و ساق را بهبود می بخشد و نقش موثری در کاهش وزن دارد. این تمرین ها بخشی از تمرین قدرتی ویژه (اختصاصی) کوهنوردان است و پیش از آن، ورزشکار باید به سطح خوبی از قدرت عمومی رسیده … Read moreتمرین های قدرتی روی پله- Step up exercises
دکتر ابولافضل جوادی عدم توازن میان دریافت و مصرف اکسیژن در بدن، موجب پیدایش (استرس اکسیداتیو) می‌شود. این پدیده در روند صعود‌های بلند، سریع و سنگین بیشتر به چشم می‌خورد. ظرفیت آنتی اکسیدان‌های بدن برای پاسخ به استرس اکسیداتیو محدود است. پس در صعود‌های جدی، مصرف مواد آنتی اکسیدان ضرورت دارد … Read moreنقش آنتی اکسیدان‌ها در کوهنوردی
تکنیک نامناسب حمایت حرف زدن غیر ضروری در محل حمایت همراه داشتن ابزار و لوازم اضافی حرکت دادن سنگ های سست نصب کارگاه های نادرست یا نامناسب عدم کنترل ابزار و تجهیزات یکدیگر امتحان نکردن کارگاه ها، پیش از استفاده موقعیت نامناسب افراد و طناب ها در صف عدم حمایت یکدیگر در مسیر پرش به … Read moreخطاهای شایع در دره نوردی
