«حل مسئله» روی دیواره در سنگنوردیِ داخل سالن و در شرایط دیگر
مترجم: پگاه صمدزاده
زندگی همراه با مشکلات است و هیچ راهی برای گریز از آن وجود ندارد. چه با مسائل منطقی یا چالش های عاطفی روبرو شده باشید، مهارت های حل مسئله مهم هستند. از آنجایی که سنگنوردی داخل سالن نیازمند حل مسئله است می تواند راهی عالی برای پرورش این مهارت حیاتی در مواجهه با چالش‌هایی باشد که روی دیواره یا در شرایط دیگر با آن مواجه می شوید.
چرا سنگنوردی داخل سالن به حل مسئله نیاز دارد؟
بسیاری از فعالیت های فیزیکی مثل دویدن یا وزنه برداری، سرراست هستند. شما با یک برنامه شروع و از آن پیروی می کنید و به نتیجه می رسید. سنگنوردی پیچیده تر است.
هنگام سنگنوردی شما می توانید مسیرتان را تعیین کنید اما احتمالا وقتی روی دیواره هستید نیاز دارید انتخاب کنید. این بخشی از چیزی است که سنگنوردی را به یک ماجراجویی تمام عیار تبدیل می کند. تا وقتی یک گیره را گرفته اید و به بعد نگاه می‌کنید، نمی‌دانید چه استراتژی و حرکتی شما را به پیش خواهد برد. سنگنوردان باید تمرکزی دقیق داشته باشند و از خود سوال هایی بپرسند مثل:
-اگر یکی از دستها یم را به گیره رساندم، می توانم با دست دیگر خودم را تثبیت کنم؟
-چگونه می توانم با جابجایی وزن بدنم، موقعیتم را میزان کنم؟
-آیا می توانم از این زاویه تغییر وضعیت دهم یا باید گیره دیگری را همزمان بگیرم؟
-آیا یک حرکت دینامیک تنها راه ایجاد شتاب برای رسیدن به نقطه بعدی است؟
-چه مدت می توانم این گیره را بگیرم؟ آیا نیاز به گیره پشتیبان یا تعویض مسیر دارم؟
همانطور که دنیل کِلیِ سنگنورد اشاره می کند، یکی از عناصر حیاتی برای حل مسئله موفق، پایداری است. سنگنوردی مستلزم استقامت روحی و جسمی است. شما باید خواهان تلاش دوباره، سازگاری، پرسش و پیشروی (حتی زمانی که غیرممکن به نظر می رسد) باشید.
وقتی سنگنوردی می کنید در ذهن شما چه اتفاقی می‌افتد؟
همه مشکلاتی که حین سنگنوردی حل می کنید، ذهن شما را تحریک می کند. به همین دلیل است که به موازات یک تمرین هوازی و تقویت استقامت، یکی از مزایای اصلی سنگنوردی تقویت ذهن شما است.
برخی از مولفه های ذهنی سنگنوردی شامل موارد زیر هستند:
-تمرکز، شبیه آنچه در مدیتیشن تجربه می شود.
-تقویت حافظه هنگامی که مسیرها را یاد می گیرید یا استراتژی ها را به یاد می آورید.
-بهبود خُلق وقتی حین تمرین آندروفین آزاد می شود.
-تصمیم گیری وقتی روی دیواره انتخاب می کنید.
-اعتمادبه نفس و استقامت وقتی به هدفتان می رسید.
-ارتباط ذهن-بدن برای انتقال فکر به یک عمل مشخص.
تحقیقات نشان می دهند که صعود کردن می تواند درمانی عملی برای افسردگی باشد چرا که تمرکز ذهنی با فشار فیزیکی ترکیب می شود. وقتی این فعالیت، اجتماعی باشد می‌تواند حتی بیشتر مفید باشد چرا که به کیفیت بهبود خُلق در سنگنوردی افزوده می‌شود.
انتقال مهارت های حل مسئله به زندگی واقعی
مهارت های حل مسئله که روی دیواره پرورش می یابند با شما به بیرون از سالن هم می آیند. این مهارت ها به زندگی واقعی شما منتقل می‌شوند. آمادگی برای یک امتحان یا توانایی برای گرفتن یک تصمیم مهم یا حل عاقلانه ی یک مسئله ی کاری پیچیده همه اینها موارد استفاده خوب از روش های حل مسئله هستند. بعنوان مثال جِما هارتلی، نویسنده حرفه ای می گوید که او توانسته یاد بگیرد «چگونه متفاوت فکر کند» و رویکرد خود را روی دیواره تغییر دهد و در نتیجه او شیوه خود را در کارش تغییر داده و خلاقیت و بهره وری اش افزایش یافته است.
حل مسئله به همراه ده ها مهارت روزمره دیگر و درس‌های زندگی را می توان روی دیواره آموخت.
منبع: https://methodclimb.com
