تمرین های قدرتی روی پله- Step up exercises

تعداد بازدیدها : 112

          دکتر ابوالفضل جوادی      تمرین قدرتی روی پله، قدرت ماهیچه های باسن، ران و ساق را بهبود می بخشد و نقش موثری در کاهش وزن دارد. این تمرین ها بخشی از تمرین قدرتی ویژه (اختصاصی) کوهنوردان است و پیش از آن، ورزشکار باید به سطح خوبی از قدرت عمومی رسیده … Read moreتمرین های قدرتی روی پله- Step up exercises

نقش آنتی اکسیدان‌ها در کوهنوردی

تعداد بازدیدها : 78

        دکتر ابولافضل جوادی عدم توازن میان دریافت و مصرف اکسیژن در بدن، موجب پیدایش (استرس اکسیداتیو) می‌شود. این پدیده در روند صعود‌های بلند، سریع و سنگین بیشتر به چشم می‌خورد. ظرفیت آنتی اکسیدان‌های بدن برای پاسخ به استرس اکسیداتیو محدود است. پس در صعود‌های جدی، مصرف مواد آنتی اکسیدان ضرورت دارد … Read moreنقش آنتی اکسیدان‌ها در کوهنوردی

خطاهای شایع در دره نوردی

تعداد بازدیدها : 35

تکنیک نامناسب حمایت حرف زدن غیر ضروری در محل حمایت همراه داشتن ابزار و لوازم اضافی حرکت دادن سنگ های سست نصب کارگاه های نادرست یا نامناسب عدم کنترل ابزار و تجهیزات یکدیگر امتحان نکردن کارگاه ها، پیش از استفاده موقعیت نامناسب افراد و طناب ها در صف عدم حمایت یکدیگر در مسیر پرش به … Read moreخطاهای شایع در دره نوردی

ده راه پیشگیری از آسیب های کوهچرخ

تعداد بازدیدها : 63

        دکتر ابوالفضل جوادی ۱ ) مایعات فراوان بنوشید. ۲ ) پیش از سواری، گرمش و کشش مناسب انجام دهید. ۳ ) در آغاز، کوهچرخ (دوچرخه کوهستان) را بدقت وارسی کنید. ۴ ) از کلاه ایمنی استاندارد استفاده نمایید. ۵ ) عینک مناسب برای محافظت از آفتاب و برخورد حشرات، ضروری است. … Read moreده راه پیشگیری از آسیب های کوهچرخ

شماره تماس ما : ۶۶۷۱۲۲۴۳ – (۹۸۲۱+)
ArabicChinese (Simplified)Chinese (Traditional)DutchEnglishFrenchGermanItalianPersianPortugueseRussianSpanishTurkish